jak obciąć

[...] klakami:)Jedyna skuteczna rada to kastracja, tak kastracja i problem z wysokim tesciem znika. Ale tego nikt nie stosuje bo to głuppta:)Obciac jajka i nie dymac:) Jeszcze srodki typu prosar i przeszczep włosów ale to droga zabawa i na polskie warunki... wiadomo jak jest u nas. Tak ze jak proscar nie pomaga ogól głowe, solara, dokoksuj i git:)

Kurcze z węglami jest taki problem, ze mam problem ze zjedzeniem wiecej niz ~70-80g np. ryżu na raz, jeszcze przy posiłkach około treninigowych jak Cie moge, ale w pozostalych masakra. Zastanawiam się, czy nie dołożyć gdzieś MASS XXL Trec'a, wtedy podbiłoby mi węgle. Liczyłem około 1g tłuszczy na kg masy ciałą, mam obciąć do 48 (prawie o połowe)?

no wsumie tam mam po 2 cw maks no ale jak widzisz w pn 6 serii na plecy sroda 8 piatek 10, to jest chyba za duzo, jak to obciąc? chetnie zorbił bbym tak w pn 3 serie sciagania w srednim uchywcie do karku plus wiosłowanie w waskim uchwycie sroda sam martwy ciag 4 serie piatek wiosłowanie jednorąćz 5 serii bedzie ok?

UEFA szykuje karę dla Beenhakkera UEFA nie dość, że uważa, że karny podyktowany za faul Lewandowskiego na Proedlu Austriakom jak najbardziej się należał, to jeszcze chce ukarać Leo Beenhakkera. Za co? Za to, że trener naszych piłkarzy ośmielił się mieć inne zdanie. /I to się nadaje do prasy! http://forum2.dziennik.pl/read.php?11,207407,0 NAPAŚĆ [...]

[...] pić z kielona (sam tak robie), prócz oliwy z oliwek masz jeszcze np. olej rzepakowy tłoczony na zimno albo zmieszaj dodatkowo z olejem lnianym żeby podbić omega 3. Carbo jak dla mnie zbędne, ewentualnie wyłącznie potreningowo zamiast bananów. W razie gdyby było mało kcal, to bardziej bym zainwestował w odżywke typu Mutant Mass (mało ma [...]

[...] obciąłem 100kcal niby nic, ale ja trzymam diete co do kalorii. Aktualnie cardio ogolnie 1:30-2h cardio dziennie Clen+joha Kcal 3300, mysle, żeby po prostu obciąć całe cardio(nie lubię) i będę śledził wage przez tydzień/dwa? W poniedziałek chciałbym już zacząć mase/zerowy(nie wiem jak trafie), bo od razu co zjem, to od razu głodny jestem..

[...] i do czegos służą;-) ale mostek na samym teście n 150 week też jest ok. Dobrze, że dajesz fajne dawki HCG w trakcie cyklu więc jądra powinny być w dobrej formie. Osobiście jakbym robił mostek to tak minimum 3-4 miesiące a Twoim wypadku leciało sporo innych od testa rzeczy więc jak chcesz się oczyścić z metabolitów to i pewnie potrwa to z 4 [...]

[...] niepotrzebny gainer, węgle w nocy są nie potrzebne i odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Samo WPC wystarczy, chociaż lepsza by była kazeina.Zmniejsz o jeden posiłek, jak zjesz ten o 18 to kolacja jest niepotrzebna, tylko dołóż tam np 2 jajka i jak możesz to ryż brązowy/basmati zamiast białego. Tego gainera możesz łyknąć bezpośrednio po [...]

[...] wtedy ten przód czuć. Może unoszenie jednorocz leżąć w oparciu o ławkę? Przyznam, że do unoszenia mam straszną awersję, a jednak chce ten bok i tył dobrze styrać i szukam jakiegoś znośnego ćwieczenia. 4. BARKI,BICEPS Wyciskanie sztangi zza głowy (8 serii roboczych) Podciąganie sztangi do brody (5 serii roboczych) Unoszenie sztangielek w bok, [...]

sprawdz cisnienie jeszcze na normalnym sprzecie moze byc mniejsze do tego tak jak piszesz jakies lekki na obnizenie cisnienia, z diety obciac ww, tydzien przerwy zmierzyc ponownie moze bedzie spoko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-27 21:02:40

[...] małych porcji nie spada Bo widocznie źle się odchudzasz. 1)Nie mam pojęcia co zrobić z tym białkiem i kiedy je stosować oraz z czym... 2)Czy 3x w tygodniu to nie za mało jak na aktywność? 3)Nie wiem co jeść z rana, co jeść na noc 1. Oddaj (odsprzedaj) komuś, kto będzie miał z niego pożytek. 2. To bardzo dobra ilość ćwiczeń w tygodniu. 3. [...]

[...] bo lekko ale schodze zeby przyzwyczaic sie niechcialem szoku dla organizmu i mojej slabej psychiki zeby nie zrezygnowac z redukcji zanim sie na dobre zaczela ogolnie diete mam oparta jak na masowce bialko wegle tylko z ryzu makaronu ryzowego itd ogolnie cyc z kurczaka ryby wazywa ryz sprubuje jutro obciac o 700kcal zobaczymy jak bede sie czul

[...] średnio-ciężkich treningów siłowych, co daje: 3 x 35 kcal = 105 kcal Trening aerobowy 5-10 kcal na minutę w zależności od intensywności (tak samo szacujemy według uznania jak przy siłowym) Przykład: Trening aerobowy - 2 x 20 min x 8 kcal = 320 kcal czyli: 2 treningi, 20 min każdy, 8 kcal - średnio-intensywne +EPOC (tak samo jak przy siłowym) [...]

Dziękuję za odp,tłuszcze podniose ale jak wejdę na 2800 kcal to tylko 300 kcal deficytu przy 800 deficytu waga nie leci a przy 2800 to pujde z wagą do góry tak się domyślam.Czyli jak podniose tłuszcze to węgle obciąć?

Jak zauważysz np spadek redukcji się zatrzymało coś to wtedy dodaj dodatkową aktywność fizyczną w postaci interałów Czyli na razie tylko dieta + trening siłowy, dopóki nie zauważę spadku redukcji? A jak zauważę, to powinienem obciąć kalorie jeszcze bardziej czy wprowadzić interwały?

[...] na posilek potreningowy do tego wpc? ze 2 jablka starcza czy lepeij ryz bialy? myslalem nad zbilansowana, ale wtedy wychodzi cos kolo 350g wegli, wiec wole je obciac do 2g na kg i tluszczami zdrowymi dopchac kcal. aha i jeszcze pytanie jak z tluszczem, po treningu ma nie byc w posilku, a przed? Zmieniony przez - novicee w dniu 2010-02-18 21:05:36

oczywiscie wszytsko co jesz jest posilkiem. Jak chcesz mozesz coczywiscie w aerobowe obciac te 300kcal (od razu masz jakas rotacje) ale to niekonieczne, "nie jemy potreningowego" tez oznacza ze nie musisz uwaac na czas jedzenia i zasady

a czy w takim razie w nietreningowe (tylko aero) powininem tez uciac troche z wegli czy zostawic tak jak jest a obciac z tluszczy tylko? jesli z wegli to ile g?

To może być jakiś problem z techniką ćwiczeń bo w klatce często jakieś pojedyncze elementy w technice leżą i cały bój się sypie. Ale najpierw trzeba sprawdzić czy to nie chwilowe czyli starać się utrzymać prawidłową technikę przez całe ćwiczenia i dodawać kilogramów ale nie kosztem techniki, jeśli nie idzie to możesz obciąć dwa powtórzenia w serii [...]

co do zapobiegania trzeba zmniejszyc aromatyzacje, retencje.na poczatek obciac wegle proste i sód, dodac aeroby jak to nie pomoze mozna dodac nolve ew ia w malej dawce. normalna sprawa przy srodkach tak mocno aromatyzujacych jak oma i meta.plus tego taki ze wiesz ze towar sie kreci jak nalezy.